Chi non ha mai praticato con regolarità
un’attività fisica o si appresta a iniziarla per la prima volta
(di solito per motivi di salute), si trova a dover risolvere
alcune questioni preliminari, per esempio quale attività
scegliere, quali e quanti esercizi eseguire, come e quando
allenarsi.
In queste persone non è raro riscontrare un
basso livello di capacità fisico-motorie e una ridotta
motivazione al movimento (in particolare nei soggetti in
sovrappeso/obesi e negli anziani): fattori che, se non
opportunamente considerati nell’impostazione del programma di
allenamento, sono in grado di compromettere in maniera
determinante (fino al fallimento) qualsiasi proposta motoria.
In questi casi, la strategia migliore è un
approccio graduale all’attività fisica.
Tanto più si è inesperti, con uno scarso
livello di efficienza e di capacità motorie, maggiore è il tempo
necessario per creare quegli adattamenti favorevoli
all’esercizio fisico in grado di ottimizzare i risultati
prodotti da una pratica regolare.
